Hayatınızdaki Tekrar Eden Senaryoları Değiştirin: Şema Terapi ile Tanışın
Sürekli aynı türde ilişkiler mi yaşıyorsunuz? Ne kadar çabalarsanız çabalayın, bir türlü “yeterince iyi” olduğunuzu hissedemiyor musunuz? Belki de kendinizi sürekli başkaları için feda ederken buluyor, kendi ihtiyaçlarınızı hep erteliyorsunuz. Eğer hayatınızda tekrar eden ve size zarar veren bu gibi döngüler varsa, yalnız değilsiniz. Bu “kader” gibi görünen senaryoların kökeninde, çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan derin inanç kalıpları, yani şemalar yatıyor olabilir. Psk. Gülnihal Sucu Sevinç olarak, bu görünmez senaryoları anlamak ve onları yeniden yazmak için Şema Terapi yöntemiyle size rehberlik etmek için buradayım.
Şema Nedir? Hayat Senaryonuzun Yazarı Kim?
Şemaları, dünyayı, kendimizi ve diğer insanları anlamak için kullandığımız zihinsel bir gözlük gibi düşünebilirsiniz. Çocuklukta sevgi, güven, kabul, özerklik gibi temel duygusal ihtiyaçlarımız karşılanmadığında, bu gözlüğün camları buğulanır ve çarpık bir görüntü oluşturur. İşte bu olumsuz ve katı inanç kalıplarına Uyum Bozucu Şemalar diyoruz.
Örneğin;
- Terk edilme şemasına sahip biri, ilişkilerinde sürekli terk edileceği korkusuyla yaşar.
- Kusurluluk şeması olan biri, ne kadar başarılı olursa olsun kendini derinden kusurlu ve değersiz hisseder.
- Başarısızlık şeması, kişiyi potansiyelini ortaya koymaktan alıkoyar çünkü denese bile başaramayacağına inanır.
Bu şemalar, yetişkin hayatımızdaki kararlarımızı, ilişkilerimizi ve duygusal tepkilerimizi biz farkında olmadan yönetirler.
Bu Yolculuk Sizin İçin Mi? Şema Terapi Kimlere Yardımcı Olur?
Eğer aşağıdaki durumlardan bir veya birkaçını yaşıyorsanız, Şema Terapi sizin için dönüştürücü bir yolculuk olabilir:
- İlişkilerde Kısır Döngüler: Sürekli sizi hayal kırıklığına uğratan, narsist veya mesafeli partnerler seçiyorsanız.
- Kronik Mutsuzluk ve Boşluk Hissi: Hayatınızda belirgin bir sorun olmamasına rağmen bir türlü tatmin olamıyor, bir boşluk hissi yaşıyorsanız.
- Yoğun Kendini Eleştirme: İçinizdeki ses sürekli sizi yargılıyor, başarılarınızı küçümsüyor ve hatalarınıza odaklanıyorsa.
- Terk Edilme veya Reddedilme Korkusu: Sevdiklerinizin sizi terk edeceği veya onaylamayacağı yönünde yoğun bir kaygı yaşıyorsanız.
- Aşırı Fedakarlık: Kendi ihtiyaçlarınızı yok sayarak sürekli başkalarını memnun etmeye çalışıyorsanız.
- Öfke Kontrolü Sorunları: Beklenmedik anlarda yoğun öfke patlamaları yaşıyorsanız.
- Borderline, Narsisistik veya Çekingen Kişilik Örüntüleri: Bu gibi tanılarla ilişkili köklü sorunlar yaşıyorsanız.
Nasıl Bir Yol Haritası İzliyoruz? Psk. Gülnihal Sucu Sevinç ile Şema Terapi Süreci
Şema Terapi, sadece “konuşma terapisi” değildir; geçmişin yaralarını bugünün gücüyle iyileştirmeyi hedefleyen derinlikli ve yapılandırılmış bir süreçtir. gulnihalsevinc.com adresinde sunduğumuz bu hizmette, sizinle birlikte şu adımları izleriz:
- Keşif ve Anlama: İlk seanslarımızda, hayatınızdaki tekrar eden sorunların kökenindeki şemaları ve başa çıkma tarzlarınızı belirleriz. Güvenli ve şefkatli bir terapi ilişkisi kurarak bu yolculuğa başlarız.
- Duygusal Bağ Kurma ve Değişim: Şemalarınızın kökenindeki çocukluk anılarına döner, o anlarda karşılanmamış ihtiyaçlarınızı anlarız. İmgeleme ve diyalog gibi tekniklerle, incinmiş yanlarınızı (İncinmiş Çocuk Modu) şefkatle iyileştirir ve size zarar veren içselleştirilmiş seslerle (Cezalandırıcı Ebeveyn Modu) mücadele ederiz.
- Sağlıklı Yetişkini Güçlendirme: Terapinin en önemli hedefi, içinizdeki bilge, şefkatli ve sorun çözücü taraf olan Sağlıklı Yetişkin Modunuzu güçlendirmektir. Bu mod, artık eski şemaların değil, sizin değerlerinizin ve ihtiyaçlarınızın direksiyonuna geçmenizi sağlar.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
- Şema Terapi ne kadar sürer?
- Süreç, sorunun derinliğine ve bireysel hedeflere göre değişir. Şema Terapi, genellikle kısa süreli terapilerden daha uzun soluklu, köklü değişimi hedefleyen bir yaklaşımdır.
- Terapi sadece çocukluğu konuşmak mı demek?
- Hayır. Çocukluk yaşantılarını, bugünkü sorunların kaynağını anlamak için kullanırız. Asıl odak noktamız, bu kalıpları bugün kırmak ve size daha doyumlu bir yaşam inşa etmektir.
- Görüşmelerimiz gizli mi?
- Kesinlikle. Psk. Gülnihal Sucu Sevinç ile yapacağınız tüm görüşmeler, etik kurallar çerçevesinde tamamen gizli ve güvenli bir ortamda gerçekleştirilir.
Hayatınızın Senaryosunu Yeniden Yazmaya Hazır Mısınız?
Eğer hayatınızın kontrolünü elinize almak, ilişkilerinizi iyileştirmek ve kendinizle daha şefkatli bir bağ kurmak istiyorsanız, ilk adımı atma zamanı gelmiş demektir. Tekrar eden döngüleri kırmak ve kendi hikayenizin mutlu kahramanı olmak mümkündür.
Daha detaylı bilgi almak ve bu dönüştürücü yolculuğa başlamak için gulnihalsevinc.com adresi üzerinden benimle, Psk. Gülnihal Sucu Sevinç ile iletişime geçebilir veya randevu oluşturabilirsiniz.
